一项新研究表明久坐可能并不会对你头脑有害

人们普遍接受的健康建议是，各个年龄段的成年人应该少坐，多动，并进行定期运动，以感觉更好并减少患慢性病的风险。然而，在大脑和认知方面，来自科罗拉多州立大学的一项针对老年人的新研究表明，只要符合基本的体育锻炼基准，某些久坐感并不全都是坏事。

这项研究是由科罗拉多州立大学人类发展与家庭研究系助理教授Aga Burzynska进行的，研究对象是228名60至80岁的健康老年人，通过传感器测量的身体活动与认知能力之间的关系。

结果发表在《心理学与老龄化》上，结果表明，与预期相比，从事中度至剧烈运动的成年人的速度，记忆力和推理能力更高。但是，数据还显示，久坐时间较长的成年人在词汇和推理任务上表现更好。

对于大量在工作和休闲中花费时间的美国人来说，这项研究可能是个好消息。

敏感的测量

根据Burzynska的说法，增加体育锻炼与改善心血管和代谢健康之间的关联是有据可查的。但是，人们对不同强度的日常体育锻炼与认知健康之间的联系了解得很少，尤其是在老年人中。

“我们知道，随着年龄的增长，即使我们没有任何认知障碍，年龄在60岁及60岁以上的人已经表现出速度，执行功能和记忆力下降。这些下降完全在正常范围内，但是这项研究是希望了解我们的行为和习惯如何与年龄较大的认知结果相关。” Burzynska说。

这项研究与其他研究的不同之处在于，研究人员使用经过科学验证的传感器来测量日常身体活动的方式，这些传感器比您的基于消费者的平均活动追踪器更为准确。其他研究依靠自我报告的数据来衡量身体活动，“我们已经知道人们喜欢高估他们的日常运动，而低估了他们坐着的时间，”布尔津斯卡说。

“如果你问，'你今天坐了多久?'人们可能会说2到3个小时，而现实更像是6到8个小时。”

此外，在其他研究可能仅使用一种或两种认知测量方法以及身体活动的一般定义的情况下，Burzynska的研究采用了广泛的评估，测试了16种认知任务。此外，他们对社会经济和健康因素进行了测量和控制，例如就业状况，收入水平，有氧健康，血压和活动性问题。

布尔津斯卡说：“我们的研究具有相当高的质量指标，这些指标无法做到'快速而肮脏'。

参加这项研究的老年人在臀部上佩戴传感器长达7天，在此期间，传感器捕捉了他们每天坐着或在轻度或剧烈运动中所花费的时间。