代谢综合征患者应参加高强度间歇训练的原因

发表在《高血压杂志》上的一项研究建议代谢综合征患者参加高强度间歇训练(HIIT)以改善其心血管健康。该研究建议每周进行三节四分钟的高强度运动，以改善心血管健康。

HIIT可以改善主动脉储层压力，这是对主动脉分配血液能力的一种度量。主动脉贮库功能降低导致主动脉贮库压力升高，这是心血管事件的独立危险因素。患有代谢综合症的人需要格外小心，因为他们更有可能患上严重疾病，包括心血管疾病。它们具有以下三种或多种情况：高血压，高血糖，腰部多余脂肪和胆固醇或甘油三酸酯含量异常。

然而，尚未确定用于改善主动脉储库功能的高强度运动量。因此，该研究的研究人员比较了各种量的HIIT和中等强度连续训练(MICT)对代谢综合征患者主动脉储层压力的影响。

在进行这项研究时，他们招募了50名患有代谢综合症的人，并将他们随机分为以下16周锻炼计划之一：

一周五次30分钟的MICT会话

每周进行三次四乘四分钟的高强度间歇训练

每周进行三次四分钟的高强度间歇训练

研究人员在干预期后测量参与者的主动脉储层压力时，他们发现每周进行三节四分钟的高强度运动足以改善主动脉储层压力。他们认为，这可能是一种省时的运动，可降低代谢综合征患者的心血管风险。

基于这些发现，研究人员得出的结论是，代谢综合征患者每周至少参加三节四分钟的高强度训练，这可能会降低他们患心血管疾病的风险并保持心脏健康。(相关：短时间的高强度运动与长时间的锻炼具有相同的好处。)

代谢综合征和生活方式的改变

发表在《糖尿病研究评论》上的一篇评论表明，患有代谢综合症的人应少吃东西，多运动以控制病情。研究表明，患有代谢综合症的人可能会从剧烈的生活方式改变中受益，例如饮食习惯的改变和更积极运动的生活方式。

由希腊雅典大学和德国生物医学糖尿病研究协会的研究人员进行的综述总结了饮食和身体活动对代谢综合征发展的作用。

在审查中，研究人员确定了代谢综合征是一种复杂的，依赖生活方式的疾病。他们报告说，可以通过将健康饮食和更多的体育锻炼纳入日常生活来治疗它，并将其融入他们的社交生活中以提高效率。

此外，该评论还建议医疗保健专业人员和社会在这种代谢综合征解决方案中发挥作用。该评论建议卫生保健专业人员应帮助人们了解饮食结构和运动的引入可能带来的潜在好处。他们还必须支持他们采用和遵守这些行为方式。此外，整个社会应该对营养和活动等生活方式因素对健康的影响有深刻的认识。

在美国心脏协会(AHA)建议也有代谢综合征的人失去了额外的重量和保持它关闭。这将减少他们患心脏病的风险。减肥的健康方法是在健康饮食与健康运动之间取得平衡。