成都市民人均期望寿命超81岁如何养生才是正确的

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四川在线消息(记者杨丹)7月16日上午，成都市深入开展爱国卫生运动暨健康成都行动启动仪式在双流区隆重举行。记者在启动仪式现场了解到：成都市常见急性慢性传染病得到有力控制，市民人均期望寿命超过81岁。

此次活动由成都市爱国卫生运动委员会，成都市精神文明建设办公室共同主办，以“健康成都，爱卫同行”为主题，旨在动员全社会深入开展爱国卫生运动，积极倡导文明健康、绿色环保的生活方式。

据悉，1993年，成都成为全国第一座获得“国家卫生城市”荣誉的副省级城市，并先后7次通过全国复审。目前，成都市全市城乡环境卫生面貌有了极大提升，常见急性慢性传染病得到有力控制，成都市市民人均期望寿命超过81岁。成都市深入开展爱国卫生运动按照全市“内防反弹、外防输入”的疫情防控要求，立足爱国卫生薄弱环节和群众反映的热点、难点，围绕“五大常态专项行动”，突出“六项一月一主题活动”，扎实深入开展爱国卫生运动，解决好关系人民群众健康的全局性、长期性问题，全面夺取疫情防控和社会经济发展双胜利。

据了解，此次活动还发布了健康成都行动的21个专项行动，主要包括4个方面的内容，一是全方位干预健康影响因素。主要开展健康知识普及，倡导健康生活方式，开展全民健身，改善环境质量，建设健康社区。二是维护全生命周期健康。主要推进从孕期到老年的全生命周期健康维护，抓好中医治未病。三是防控重大疾病。主要针对一系列给市民健康和社会经济发展造成重大负担的慢性非传染性疾病，开展防治行动。四是优化健康服务。主要提升公共卫生能力、提升医疗服务能力和建设国际医疗中心。此次活动在双流区凤翔湖公园举行，成都市另设有三个行业分会场活动也同步举行。活动仪式现场展播了爱国卫生运动宣传短片，开展了青少年健康操表演、抗疫医务人员与群众共同倡议爱国卫生运动、健康成都行动专家代表接受聘书以及群众爱国卫生运动快板表演等一系列精彩活动。成都市领导和相关部门负责人还来到双流区双桂小区三期开展实地调研，现场听取当地群众开展爱国卫生运动的介绍。

如何养生才是正确的：

1、正确养生方法-情绪乐观

乐观的情绪能够使健康得以保证，身体健康了精力就充沛了，精力充沛了干活就带劲了，干活带劲了收入就提高了，收入提高了生活就好了，生活好了心情也就好了。

如此形成一个良性循环，可见保持乐观心态是一个多么重要的事情!

2、正确养生方法-良好的作息制度

养成良好的生活作息，这是一张公认的健康作息时间表

如果我们坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡。相反，如果一个人长期打乱睡眠规律，经常开夜车，整夜搓麻、看电视、跳舞，就会破坏原有的睡眠规律。等你想按正常作息时间睡眠时，已经不可能了，因为习惯于夜间兴奋、活动的人身体内的生理性物质已经适应了这种变化，想回到正常的睡眠节律，需要重新调整、适应，在这之前难免失眠。

3、正确养生方法-吃干净健康卫生的食物和水

人活着最需要的就是“干净的水”、“纯净的空气”、“以及健康的食物。

4、正确养生方法-提升肺活量的锻炼

要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。