研究发现减少睡眠也会减少积极情绪

睡眠少于正常时间会影响我们第二天早上的感觉。

副教授说：“并不是说我们会有更多的消极情绪，例如情绪低落或沮丧。但是，我们的研究参与者睡得比平常少时会感到情绪扁平化。他们会感到更少的喜悦，热情，注意力和成就感。”挪威科学技术大学(NTNU)心理学系的Ingvild Saksvik-Lehouillier。

大多数睡眠研究都是在实验室进行的，但是Saksvik-Lehouillier和NTNU研究小组对在家睡觉的参与者进行了研究。

参与者首先在自己的床上睡了七个晚上，然后像平常一样睡着了。

他们在三个早晨进行了一组测试。接下来，参与者比正常人少睡了两个小时，共睡了三个晚上。在两个早晨，他们经历了相同的测试。

“我们都有不同的睡眠方式。让参与者在家中睡觉的目的是使一切尽可能与日常生活相似。在强加的睡眠剥夺阶段，参与者比正常情况下晚了两个小时爬到被窝下，必须在平常的时间起床。”萨克斯维克·勒胡里耶尔(Saksvik-Lehouillier)说。

参与者起床后大约一个半小时进行了实际测试-没有喝咖啡。

在14分钟的时间内，向他们显示了365张不同的图片，并在计算机屏幕上随机显示了字母。如果图像中不包含字母x，则告诉他们按空格键，如果图像中有x，则认为它们什么也不做。

“我们测试了响应能力和准确性。在参与者被剥夺睡眠后反应时间减少了，但是错误率却上升了。看来我们会更快地做出反应来弥补较低的注意力。然后会有更多的错误。可能要聪明，避免比平常少睡一早的早晨就需要高精度的活动。” Saksvik-Lehouillier说。

先前的研究表明，睡眠不足与酒后驾驶对驾驶的影响大致相同。

参与者在正常睡眠后参加考试的每一天表现都越来越好，而在一夜睡眠不足的情况下，他们每天的准确性得分较差。

Saksvik-Lehouillier说：“我们知道睡眠对学习很重要。也许这就是我们在这里看到的。”

在测试的第二部分，参与者回答了一份问卷，以识别20种正面和负面情绪。

“我们在消极情绪方面并没有发现明显的差异，但是在积极情绪方面却有明显的差异。仅仅经过一夜的睡眠减少后，积极情绪的得分就会下降，而在三夜之后下降的幅度甚至更大。我认为这是“这是一个非常有趣的发现。我们已经知道，较少的积极情绪会对心理健康产生重大影响。我们也知道，几乎所有心理健康诊断都包括睡眠不足，” Saksvik-Lehouillier说。