用水代替含糖饮料可降低糖尿病风险

《每日电讯报》报道：“将南瓜换成一杯茶可以降低患糖尿病的风险。”

这个被广泛报道的新闻是基于一项英国的重大研究，涉及约25,000名成年人，研究了饮酒选择与2型糖尿病风险之间的关系。研究发现，那些通过含糖饮料消耗更多卡路里的人，以及那些喝更多软饮料或甜牛奶饮料的人，更容易患上2型糖尿病。

这项研究具有许多优势，包括规模大，并使用多种方法来鉴定患有糖尿病的人。但是它的主要局限性是，即使研究人员确实尽力减少这种影响，其他因素也可能对所看到的影响有所贡献。

根据他们的数据，研究人员估计，将水或不加糖的茶或咖啡换成软饮料或加糖的牛奶，有可能将新发糖尿病病例的数量减少多达25%。

我们知道超重或肥胖是2型糖尿病的主要危险因素，确保我们保持健康的体重将有助于降低您患糖尿病的风险。

一些含糖饮料含有惊人的大量热量-例如，一罐330毫升的可乐含有139卡路里，这可能需要约一个小时的狗走路才能燃烧掉。

通过将含糖饮料替换为不加糖的饮料(例如自来水)来减少卡路里摄入量可能是帮助实现此目标的一种方法。