舞蹈对我们的大脑和身体有什么影响

舞蹈被认为是一种艺术形式。不管我们是专业还是业余爱好，它都能带给我们极大的乐趣，放松身心并让我们脱离生活的散文。因此，舞蹈对我们的思想，记忆，神经生长因子的刺激或许多其他活动可能是有益的。因此，让我们仔细研究一下舞蹈对我们的大脑和身体有什么影响。

舞蹈的起源

舞蹈总是伴随着人们。它甚至在书面语言出现之前就已经存在。同时，舞蹈的起源和历史仍然是个谜[1]。

考古学帮助我们找到了舞蹈存在的第一个证据。这些是在印度和埃及发现的陶瓷洞穴壁画。第一个大约有9000年的历史，第二个大约有5000年前。

然后，在古希腊和中国提到了舞蹈。让我们再回想一下历史课程，特别是古希腊人和酒神狄俄尼索斯的庆祝活动。他们持续了几天，到处都是美酒，唱歌，民间游戏，当然还有跳舞。反过来，在亚洲，最流行，最传统，最壮观的就是所谓的“舞狮”。它已经实践了很多年，并在例如农历新年期间进行。

几代人以来，舞蹈在生活的社交，礼仪和仪式中起着至关重要的作用。一件事是肯定的;它极大地促进了人类文明的发展。

舞蹈对身体形态的影响

舞蹈可以带来快乐。它涉及运动，认知，社交和情感参与。让我们考虑一下舞蹈如何影响人体和健康[2]。考虑到身体形状，它可以通过增强柔韧性，燃烧卡路里和增强身体肌肉来改善我们的身体状况。

音乐的节奏运动调节消化系统的工作。肠道通道得到了改善-我们所吃的东西，可以更有效地传递到消化系统的下一部分，不会重叠，消化速度更快。减少了腹胀，胀气和消化不良的风险。

大脑对舞蹈有何反应?

首先，我们必须仔细看一下大脑。人脑是我们每个人中最重要的元素。为什么?大脑是一个非常复杂的结构，具有许多完全起作用的区域和子组件。其中之一是白质，它不仅影响信息传输的速度，而且还影响注意力和记忆力。

当我们在学习过程中重复任务时，神经元之间的联系会变得更强[3]。音乐家，舞蹈家和其他经常与音乐或表演保持联系的人大脑中的白质含量高于平均水平。在实践中是什么意思?多任务处理更好一些。

舞蹈对大脑的影响

那它的隐形影响又如何呢?跳舞对人类大脑功能的许多方面都具有重大影响。舞蹈通过不断学习和重复新的舞蹈动作和模式来改善诸如记忆技能之类的认知脑功能。这也有助于增强神经元的连接[4]。

此外，记住脚步和正确的跳舞姿势和人物，感受音乐的节奏，与他人一起跳舞，并与音乐同步可以改善我们的感觉运动功能。令人惊讶的是，伴有舞蹈的舞蹈比通过重复进行锻炼的运动更有效[3]。舞蹈和耐力运动(也用于舞蹈)会增加大脑区域，有时会随着年龄的增长而减少[5]。

舞蹈与精神状况

舞蹈被认为是一种休闲运动，对心理健康有非常有益的影响。它可以使您摆脱不良情绪，释放积极情绪，并且是应对愤怒的一种方式。有节奏的运动唤醒了我们一种愉悦的感觉，一种在进化过程中扎根于我们的机制。

从远古时代起，人类就跳舞以传达某种情感并摆脱其他情感，跳舞以治愈自己!这也是与另一个人交流的一种极好的形式。最初的接近方式允许两个人互相接触。触摸在我们物种发展中的作用非常重要。有人认为，在任何形式的体育锻炼中，我们都不会摆脱跳舞所带来的挫败感。

舞蹈和神经递质

在分子水平上，在人脑的体育活动中，重要的神经递质(如人体的化学信使)的浓度，如多巴胺，5-羟色胺，去甲肾上腺素。这些物质不仅可以改善人们的幸福感，而且对人类的认知功能也有很大的影响，尤其是有助于提高他们的动机[6]。

多巴胺是一种非常重要的激素，它也具有神经递质的作用并调节许多重要过程。同时，它降低了应激激素皮质醇的水平。舞蹈过程中释放的另一种激素是内啡肽。它们也被称为幸福荷尔蒙，负责减轻压力，改善情绪，并增加生活和释放能量的意志。它们减少了疲劳和疼痛感。跳舞是一种很棒的抗抑郁药!

跳药

舞蹈训练可改善血液循环并为所有身体细胞充氧。它可以锻炼动脉的收缩并提高其灵活性。重要的是这是一种适度的努力，这是心脏病专家喜欢做的，而不是匆忙而紧张的努力。建议将舞蹈作为对心脏有益的体育锻炼，以及快步走，骑自行车或游泳。跳舞减肥可以调节碳水化合物的代谢，从而降低罹患2型糖尿病，降低胆固醇水平和调节血压的风险。

随着年龄的增长以及由于各种疾病的影响，呼吸能力下降，这使我们的身体功能变差，轮胎变得更快。有疼痛和头晕，甚至昏厥。通过正确呼吸，我们为细胞提供了燃烧食物并从中吸收能量所需的氧气。通过练习这种美妙的舞蹈运动，我们的表演得以提高[7]。

舞蹈和认知能力

舞蹈使两个大脑半球的工作同步，并且，正如我们所知，其中最常见的一个是[8]。当我们听到某人的讲话时，大脑中的电磁波与音节的节奏同步，使我们能够了解已经发生了什么。说。当我们听音乐时，尤其是节奏缓慢时，也会发生同样的事情。它可以帮助我们刺激大脑中负责语音的区域。

研究人员认为，这可以帮助诵读困难的人进行训练，也可以帮助错过某些单词的老年人。听音乐和按照节奏跳舞可以支持思维过程并有助于保持更好的记忆力。因此，我们可以将舞蹈作为一种治疗手段。

概括

舞蹈可以是一种情感表达。我们可以将幸福，悲伤，沮丧，焦虑甚至恐惧包括在内。在这样的活动中，我们的有机体会产生激素，从而改善情绪并减轻压力。相反，它不仅是运动和休闲活动，而且是认知和神经系统疾病的治疗方法。此外，舞蹈是可以减缓人脑衰老的最有效的体育活动之一。所以，让我们跳舞吧!